Daftar Makanan Pembersih Gigi dan Mulut

Menjaga kebersihan mulut penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Menyikat gigi dan memainkan benang gigi saja kadang tak cukup. Demi hasil maksimal, cobalah mengkonsumsi produk makanan yang memiliki efek pembersih gigi alami.

"Makanan-makanan itu tak hanya baik untuk kesehatan dan kebersihan gigi, tapi juga mulut. Dan kita tahu, kebersihan mulut mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan," kata Dr Karishma Jaradi, dokter spesialis kecantikan gigi, dikutip Times of India.

Selain wortel, brokoli, kembang kol, dan mentimun, berikut sejumlah makanan yang juga memiliki efek menjaga kebersihan mulut:

1. Apel
Menyantap apel baik untuk gusi dan gigi karena memiliki efek menyingkirkan bakteri di mulut. Sembari mengurangi asupan gula, coba ganti kebiasaan menyantap camilan tak sehat dengan apel. Dijamin, ini akan memperkuat gigi.


2. Jeruk
Tahukah Anda bahwa vitamin C kunyah dapat menyebabkan hilangnya enamel gigi? Karena itu, perbanyak konsumsi jeruk untuk meningkatkan kadar vitamin C yang membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.


3. Poduk susu
Cobalah keju. Dengan kandungan karbohidrat yang rendah serta kalsium dan fosfat tinggi, keju baik untuk kesehatan gigi. Keju membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut, menghasilkan air liur, mempertahankan dan membangun kembali enamel gigi, serta membunuh bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.


Bisa juga yogurt. Dengan kandungan asam laktat tinggi, yogurt dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan gigi. Para ahli percaya bahwa protein yang terkadung mampu melawan asam berbahaya yang menyebabkan gigi berlubang.


4. Seledri
Seledri memproduksi banyak air liur, yang bermanfaat melawan bakteri di mulut. Seledri juga memiliki efek baik pada gusi dan membantu membersihkan celah di antara gigi.


5. Sari kacang hijau
Produk makanan ini juga memiliki efek pembersih mulut yang baik. Kandungan asam malic, enzim yang juga ditemukan dalam anggur, di dalamnya membantu mengatasi noda membandel di gigi. Efektif mempertahankan warna gigi yang cemerlang.


Sumber : vivanews

Hal Menyehatkan Pada Es Krim

Konon, es krim dilarang dikonsumsi karena penuh lemak, full gula, dan segala bentuk alasan lainnya. Namun, dari segala yang buruk, tentu ada sisi baiknya, bukan? Berikut beberapa poin manfaat menyantap satu atau dua scoop es krim usai makan.

Indeks Glikemik Rendah

Menurut National Dairy Council, es krim memiliki indeks glikemik rendah. Itu berarti gula dalam es krim secara perlahan dilepaskan ke dalam darah. Berarti lagi, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Kalori Lebih Sedikit

Es krim sebanyak 75 gram mengandung kalori jauh lebih sedikit bila dibandingkan dengan seiris cheesecake. Es krim hanya 110 kalori, sedangkan cheesecake 510 kalori.

Es Krim Terbuat dari Susu

Susu mengandung vitamin dan nutrisi yang sangat berguna untuk tubuh: potasium, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin K.

Menurunkan Resiko Penyakit

Penelitian menyebutkan, es krim berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, dan tekanan arah tinggi.

Walau es krim punya sejumlah manfaat, bukan berarti kita harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Segala yang berlebihan pasti ada resikonya. Jadi, silakan makan es krim dengan tetap mengingat jumlahnya.

Es Krim Coklat Bisa Sembuhkan Batuk

Umumnya masyarakat memiliki persepsi bahwa mengonsumsi es krim berpotensi mengakibatkan batuk. Suhu dingin es krim dapat mengiritasi saluran pernapasan sehingga menyebabkan batuk yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun penelitian Rilnia Metha Sofia, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mataram, membuktikan es krim coklat justru bisa menjadi obat batuk.

Dalam presentasinya pada Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (PIMNas) 25 yang diadakan di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) Selasa (10/7/2012) Rilna mengungkapkan es krim yang dibuat dari bahan coklat ternyata mengandung bahan makanan yang dapat menekan refleks batuk. "Cokelat mengandung zat tobromin yang secara signifikan dapat menekan refleks batuk. Cara kerja tobromin ini sama dengan cara kerja obat-obat batuk dalam meredakan batuk," kata Rilna saat mempresentasikan hasil penelitiannya yang berjudul "Es Krim Coklat Sebagai Obat Batuk Antitusif" .

Suhu dingin es, menurut Rilna, justru dapat bekerja secara sinergis dengan tobromin untuk meredakan batuk. Menurutnya, dingin dengan suhu yang sangat rendah, memang dapat menyebabkan terjadinya cedera pada sel, termasuk pada sel saluran nafas sehingga menginduksi terjadinya batuk. Namun, dingin dengan suhu yang lebih tinggi, justru dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah lokal tanpa menyebabkan cedera pada sel.

Dalam penelitiannya, Rilna menggunakan sampel yang terdiri dari 30 orang mahasiswa laki-laki Fakultas Kedokteran Universitas Mataram. Mereka dibagi menjadi 5 kelompok dan diberi perilaku yang berbeda-beda. Satu kelompok diberi zat dalam obat batuk Dextrometorphan (DMP). Kelompok lain diberi krim coklat, es krim, dan es krim coklat sehingga dapat diketahui efek yang terjadi pada masing-masing kelompok.

"Efek mengonsumsi es krim coklat pada penderita batuk ternyata mirip dengan efek mengonsumsi DMP. Terlebih, es krim coklat tidak memiliki efek samping yang berarti jika digunakan sebagai obat. Rasanya yang enak akan meningkatkan kepatuhan pasien minum obat, terutama anak-anak," lanjutnya. Hasil penelitian iniliah yang mengantarkan Rilna dan kawan-kawan lolos sebagai peserta PIMNas 25 kategori Program Kreatifitas Mahasiswa Penelitian (PKM-P).

Sumber : Harian Kompas

Benda Sekitar Penyebab Kanker !

Rokok, polusi udara dan juga makanan yang tak sehat seringkali dituding menjadi salah satu biang keladi timbulnya pernyakit kanker. Namun selain faktor-faktor tersebut, ada pula benda-benda yang dekat dengan kehidupan sehari-hari kita yang juga berpotensi menimbulkan penyakit kanker. Beberapa hal yang tampaknya tidak berbahaya di rumah namun sebenarnya karsinogen (elemen yang menyebabkan kanker), karena merupakan benda-benda yang sering kita temukan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa benda sehari-hari yang sebaiknya diwaspadai karena dapat menyebabkan kanker, seperti dilansir boldsky :

1. Barang-barang plastik

Banyak orang yang salah menggunakan barang-barang yang terbuat dari plastik. Misalnya botol atau mangkuk plastik. Barang-barang yang terbuat dari plastik ini dapat berdegenerasi pada pemanasan suhu tertentu, yang pada gilirannya dapat menggerogoti sel-sel tubuh Anda dan menyebabkan kanker.

2. Botol air mineral

Botol air mineral (bukan galon) dirancang untuk sekali pakai, namun banyak orang yang salah mengerti dan menggunakannya untuk botol minum isi ulang. Menurut survei World Health, menyimpan air dalam botol air mineral dapat berbahaya bagi kesehatan. Kebanyakan botol tersebut dibuat dari plastik berkualitas rendah yang berdegenerasi dalam kenaikan suhu.

3. Pengharum ruangan

Agar udara di dalam ruangan terasa segar dan wangi, banyak orang yang menyemprotkan pengharum ruangan. Tapi tahukah Anda bahwa pengharum ruangan banyak mengandung bahan kimia berbahaya seperti formalin dan naftalena. Jika hal ini terus terakumulasi, maka bisa menyebabkan kanker.

4. Lilin beraroma

Ketika lilin beraroma dibakar, benda ini menghasilkan gas karsinogen yang terpisah dari cahayanya. Menghirup gas tersebut akan membuat Anda rentan terhadap kanker.

5. Cat dan pernis

Pindah ke rumah yang baru saja dicat bisa menjadi bahaya besar untuk kesehatannya. VOC (volatile organic compounds atau senyawa organik yang mudah menguap) dalam cat dan pernis dapat membuat Anda sakit kepala. Dalam waktu lama, hal ini dapat menyebabkan kanker. Untuk menghindarinya, pilihlah cat non-VOC.

7 Kebiasaan Buruk Tentang Makan Yang Harus Ditinggalkan !

Banyak sekali kebiasaan buruk yang kadang secara tidak sadar sering kita lakukan, salah satunya pada saat kita makan. Berikut ini adalah 7 kebiasaan buruk pada saat makan yang sebaiknya kita tinggalkan :

1.  Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat akan melewatkan sinyal kenyang yang dikirim oleh perut kepada otak. Akibatnya Anda akan makan secara berlebih, makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Cara menghilangkan kebiasaan ini adalah dengan mencoba untuk makan secara perlahan-lahan melalui kunyahan yang merata sebelum mulai memakan suapan berikutnya. Fokus pada apa yang sedang dimakan dan nikmatilah. Jika ingin mengambil piring kedua atau menambah porsi makan Anda, istirahatlah selama 10 menit kemudian pikirkan terlebih dahulu apakah Anda benar-benar yakin ingin menambah atau Anda telah kenyang dan memilih untuk mengakhiri proses makan Anda.

2.  Menghabiskan Makanan Anak-Anak
Menghabiskan makanan milik anak-anak yang tidak habis mungkin saja Anda anggap tidak akan berpengaruh besar terhadap diri Anda. Salah ! menghabiskan sisa makanan milik anak-anak walaupun hanya berupa makanan ringan maupun sereal tetap akan menambah kalori Anda.

Cara menghindarinya adalah dengan meluangkan waktu untuk bersama sama menikmati hari bersama anak-anak dengan makanan-makanan ringan yang sehat seperti yogurt atau buah-buahan. Maka saat anak-anak tidak habis, Anda akan menghabiskan makanan yang sehat pula.

3.  Terjebak Dalam Kebiasaan Makanan
Banyak dari kita sering tergesa-gesa waktu berangkat ke kantor, kemudian dengan asal akan mengambil makanan di atas meja untuk dimakan saat ada di jalan. Atau saat bepergian kemudian kita menemukan makanan yang sangat lezat sehingga kita makan dengan sebanyak-banyaknya dan tidak terkontrol.

Cara menghilangkannya adalah dengan meluangkan waktu untuk mencoba memasak masakan Anda sendiri. Cari variasi makanan yang sehat untuk Anda bereksperimen dalam mencoba resep baru. Anda dapat searching di internet untuk mencari varian resep yang sesuai dengan kehendak Anda namun dengan tetap memperhatikan kandungan kesehataan makanannya.

4.  Mengunyah Tanpa Berpikir
Makanan ringan sabagai teman saat menonton televisi seperti kacang, keripik, maupun biskuit coklat sering kali menjadi kebiasaan untuk dikonsumsi walaupun dalam keadaan tidak lapar. Anda hanya merasakan asik dan tidak tersadar dengan apa yang Anda makan, karena Anda lebih fokus dengan apa yang Anda tonton.

Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaannya ? Cobalah untuk berfikir terlebih dahulu sebelum mulai "ngemil". Buatlah aturan dan jadwal makan Anda secara teratur dan sadarkan diri Anda bahwa Anda tidak akan makan selain saat sedang ada di meja makan. Ini sangat membantu Anda untuk lebih fokus terhadap apa yang Anda makan.

5.  Makan Di Jalan
Makan sambil berjalan membuat Anda sulit untuk memilih makanan yang sehat. Hal ini menjadikan Anda kesulitan untuk mengukur seberapa banyak Anda sudah makan. Karena hal ini tak kan membuat Anda kenyang, malah cenderung semakin membuat anda ingin makan berlebih.

Bagaimana menghilangkannya? buatlah jadwal makan Anda untuk 3 kali makan besar dan 2 kali makan camilan. Makanlah camilan sehat diantara waktu makan besar secara teratur. Sediakan camilan sehat seperti buah kering agar Anda tidak tergoda untuk makan cokelat maupun keripik.

6.  Melewatkan Sarapan Pagi
Kesulitan untuk bangun pagi menjadikan Anda melewatkan waktu sarapan Anda dan memilih untuk menambah porsi tidur Anda. Hal ini menjadikan Anda juga melewatkan waktu terbaik bagi Anda untuk mengisi energi awal dengan makanan yang penuh nutrisi. Sarapan pagi memiliki manfaat yang baik pula bagi Anda dalam meningkatkan kinerja, konsentrasi, maupun daya ingat dalam menjalani aktivitas seharian penuh.

Cara menyikapi kebiasaan buruk melewatkan sarapan pagi adalah dengan mencoba untuk bangun lebih awal. Segelas susu yang bercampur dengan sereal sudah cukup untuk mengisi nutrisi Anda di pagi hari. Yogurt dan buah juga dapat menjadi alternatif lain dalam pemilihan menu sarapan pagi.

7.  Mengorek Sisa Makanan
Mengorek sisa makanan pada lemari es dapat menjadi kebiasaan buruk yang Anda lakukan. Melakukan kegiatan ini sama dengan menambah kalori Anda dengan pasti.

Cara menghilangkannya adalah dengan menggosok gigi atau berkumur dengan obat kumur. Rasa mint pada pasta gigi maupun obat kumur dapat menjadi alarm bagi Anda bahwa Anda telah selesai makan. Masaklah dengan cukup tanpa berlebihan. Cobalah untuk memasak dengan porsi yang wajar untuk dapat dihabiskan dalam satu kali makan karena saat masak dalam porsi besar maka akan terjadi sisa makanan yang sayang untuk dibuang. Maka dari itu memasaklah secara bijak.

Kulit Lebih Putih Dengan Masker Tradisional

Menjadikan kulit nampak lebih putih adalah impian banyak orang Indonesia. Berbagai macam cara dapat kita jumpai dalam rangka upaya kita untuk menjadikan kulit terlihat lebih putih dan cerah. Model perawatan kulit dari yang paling baru dan mutahir banyak mencuat dipermukaan akhir-akhir ini. Namun ada hal yang sedikit terlupakan, bahwa Indonesia memiliki kekayaan alam yang dapat kita manfaatkan sebagai sarana untuk memutihkan kulit kita. Cara-cara lama ini lebih alami dan memiliki tingkat keamanan yang baik serta biaya yang tergolong ekonomis. Namun, sisi lainnya adalah hasil yang tidak terlihat dalam waktu yang instan. Masker tradisional salah satunya. Kita dapat membuat masker tradisional dengan bahan yang relatif terjangkau serta waktu yang singkat pula dalam pembuataanya. Berikut ini beberapa contoh masker tradisional dengan khasiatnya yang dahsyat :

Masker Bengkoang

Sudah tidak asing lagi bahwa bengkoang adalah bahan yang sering digunakan dalam upaya memutihkan kulit.  Buah ini memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Cara penggunaannya dapat dengan memarut bengkoang kemudian menjadikan parutan tersebut sebagai masker selama 10 hingga 15 menit, kemudian bilas dengan air sampai bersih. Bengkoang juga dapat dimakan langsung untuk khasiat yang sama.

Masker Kentang

Kentang adalah jenis umbi-umbian yang memiliki kandungan potasium, zat besi, karbohidrat, vitamin B, vitamin C, serta vitamin A yang dibutuhkan kulit sebagai antioksidan penangkal radikal bebas untuk memperlambat penuaan dini. Cara penggunaan masker kentang sama dengan masker bengkoang, yakni kentang diparut kemudian digunakan sebagai masker.

Masker Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki khasiat yang baik sebagai sarana dalam memutihkan kulit. Caranya adalah memotong jeruk nipis, kemudian oleskan pada seluruh bagian wajah hingga merata. Lakukan ini setiap hari selama 2 minggu dan rasakan hasil yang didapatkan.

Masker Beras (Endapan Air Beras)

Endapan air beras memiliki kegunaan untuk memutihkan kulit, menghilangkan bercak noda bekas jerawat, bahkan dapat pula mengencangkan kulit. Simpan air cucian beras dalam sebuah wadah, kemudian endapkan selama setengah hari. Setelah endapan beras terlihat terpisah dengan air, buanglah air secara perlahan-lahan tanpa membuat endapan kembali bercampur dengan air. Kini gunakan endapan tersebut sebagai masker dan tunggu sampai masker menjadi kering. Bilas dengan air sampai wajah benar-benar bersih.

Masker Tomat

Tomat berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati sehingga wajah dapat terlihat lebih bersinar dan cerah. Caranya potong buah tomat kemudian usapkan air tomat dalam potongan tersebut secara merata pada seluruh bagian wajah Anda. Biarkan hingga kering. Mungkin saja Anda merasa sedikit perih pada awalnya, namun jangan kuatir karena hal ini menandakan bahwa sari buah tomat sedang bekerja.

Masker Pepaya

Pepaya memiliki kandungan estrogen, vitamin A, vitamin C yang mampu mengangkat sel kulit mati serta meremajakan kulit dan mencegah kerutan. Pepaya juga mampu mengatasi jerawat dengan cara mengempeskannya. Ambil buah pepaya yang telah dikelupas dan campurkan dengan air mawar, kemudian gunakan sebagai masker selama 10 sampai dengan 15 menit. Bilas menggunakan air hangat dan rasakan kesegarannya.

Masker Pisang & Madu

Pisang, buah yang populer ini ternyata tidak hanya dapat kita makan. Namun, pisang dapat kita gunakan pula sebagai masker wajah karena pisang mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kulit. Vitamin C dapat meremajakan sel-sel kulit dan membentuk sel-sel kulit baru. Pisang juga memiliki kandungan mineral magnesium yang berfungsi untuk mencerahkan kulit sehingga kulit terlihat tidak pucat kusam namun menjadi lebih bercahaya dan bersinar. Sementara dalam madu terdapat antioksidan yang melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan mampu mencegah penuaan dini. Selain itu madu juga dapat menjaga elastisitas, kelembutan serta kelembaban kulit. membuat masker ini terbilang cukup mudah, Anda hanya perlu menghancurkan pisang ambon yang sudah matang. Kemudian tembahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga rata. Setelah itu oleskan masker tersebut pada wajah hingga merata dan biarkan selama 15 sampai 20 menit. Selanjutnya bilas dengan air hangat disusul air dingin setelahnya. Lakukan kegiatan ini dengan rutin untuk merasakan perbedaannya.

Masker Wortel

Wanra pada wortel mengandung beta karoten yang sangat baik untuk kulit berjerawat. Pilih wortel yang warnanya agak tua sebagai bahan dari masker ini. Parut atau blender buah wortel tersebut kemudian oleskan  pada wajah hingga merata lalu tunggu hingga 10 samapi 15 menit. Setelah itu bilas dengan air bersih.

Masker Alpukat
Apukat kaya dengan kombinasi asam amino, vitamin, serta protein yang umumnya tidak terdapat pada buah lain. Alpukat juga mengandung humektan, substansi yang mampu menahan kelembaban kulit (minyak alami). Buah ini sangat cocok untuk mencegah penuaan dini. Membuat masker dari alpukat kita juga perlu melihat kondisi kulit kita. Misalnya ;
Kulit Kering, haluskan daging alpukat yang telah matang, kemudian oleskan pada wajah. Tunggu hingga 30 menit.
Kulit Normal, tambahkan putih telur yang dikocok sebentar.
Kulit Lembab, tambahkan madu kemudian aduk sebentar lalu gunakan sebagai masker.

Masker Mentimun
Mentimun berkhasiat untuk memutihkan dan mengencangkan jaringan tubuh terutama pada kulit berminyak karena kandungan astrigen yang banyak terdapat dalam buah ini. Selain itu, mentimun juga mampu mendinginkan serta menambah kandungan air pada kulit. Cara pemanfaatan masker mentimun ialah dengan cara memarut mentimun kemudian gunakan hasil parutan sebagai masker. Diamkan dalam waktu 10 menit, lalu bilas dengan air yang mengalir (mengucur) hingga bersih. Untuk pemutih, dapat menambahkan parutan dengan 2 sendok makan susu segar dan bubuhkan pada wajah serta bagian sekitar leher. Setelah 10-15 menit, bilas dengan air bersih.

Masker Belimbing
Belimbing menyimpan vitamin C dan vitamin A yang tinggi di dalam kandungan buahnya. Hal ini membuat belimbing sangat efektif membantu mengecilkan pori-pori kulit dan menyegarkan wajah. Sedangkan kandungan mineralnya, mampu mengurangi kelelahan pada kulit sehingga nampak lebih segar. Iris buah belimbing menjadi potongan-potongan yang tidak terlalu tipis, lalu tempelkan pada wajah Anda. Tunggu dalam proses tersebut hingga dirasa cukup untuk kemudian dibilas dengan air hingga bersih.

Alternatif masker alami secara tradisional yang telah dipaparkan di atas dapat Anda coba di rumah dan semoga dapat berguna bagi Anda. Selamat mencoba !

Rawat Mata Anda !

Mata adalah karunia Tuhan yang harus selalu kita syukuri. Dengan mata kita sangat banyak terbantu dalam melakukan segala hal pada setiap aktivitas sehari-hari. Memiliki mata yang sehat menjadi penting adanya mengingat sangat intensnya kegunaan mata. Mata yang sehat sebenarnya dapat kita peroleh dengan sedikit kesadaran untuk melakukan kegiatan sebagai berikut :

1. Pemberian suplai vitamin yang cukup bagi mata terutama vitamin A. Kita dapat mengkonsumsi wortel untuk memperoleh vitamin tersebut mata kita. Jus wortel dapat menjadi alternatif yang menyegarkan untuk dikonsumsi.
2. Mengurangi kegiatan membaca dalam kondisi pencahayaan yang kurang baik (redup), meskipun tidak secara langsung dapat merusak mata, namun kegiatan membaca dalam kondisi pencahayaan yang buruk dapat memyebabkan kinerja mata kita lebih berat karena kurangnya cahaya yang masuk. Hal tersebut menjadi beban ekstra bagi mata.
3. Batasi penggunaan lensa kontak, penggunaan lensa kontak pada mata harus benar-benar kita batasi. Karena penggunaan lensa kontak pada mata secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Batas maksimal penggunaan lensa kontak adalah 20 jam.
4. Kurangi penggunaan obat tetes mata secara tidak wajar, penggunaan obat tetes mata yang berlebihan dan tidak wajar sangat tidak dianjurkan. Dampak dari pemakaian obat tetes mata secara berlebih memang tidak akan tampak pada jangka waktu yang singkat. Namun, akan terlihat dalam jangka waktu yang panjang.
5. Hindari melihat cahaya yang terlalu silau secara langsung, melihat cahaya yang terlalu silau secara langsung berdampak buruk pada mata karena cahaya yang diterima oleh mata terlalu banyak dan berlebih.
6. Selalu menjaga kesehatan tubuh, kesehatan tubuh sangat penting adanya karena akan berimbas pada mata. Timbulnya masalah seperti penyakit yang menaungi tubuh mungkin saja akan berakibat pada mata, bahkan dalam beberapa kasus hal ini dapat menyebabkan kebutaan.
7. Istirahatkan mata Anda disela-sela kesibukan Anda, mengistirahatakan mata sangat penting karena dapat memberi kesempatan pada mata untuk merefresh dirinya agar kembali menjadi segar. Ada orang berpendapat bahwa dengan melihat dedaunan atau memejamkan mata Anda sejenak akan membantu Anda memulihkan kondisi mata Anda dalam keadaan yang lebih fit.

Terus rawat mata kita agar selalu sehat dan segar. Semoga beberapa tips di atas dapat memberikan sedikit inspirasi bagi Anda untuk dapat lebih peduli dengan kesehatan mata Anda. Sukses dan sehat selalu !

Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit adalah bagian dari tubuh kita yang selalu bersentuhan langsung dengan segala hal yang ada di luar tubuh. Kulit juga merupakan pembungkus tubuh kita yang akan selalu tampak dan terlihat olah orang lain. Maka, perawatan kulit sudah sewajarnya kita lakukan dan menjadi sebuah kesadaran. berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan kulit.

Melindungi kulit dari sinar matahari

Sinar matahari menjadi salah satu penyebab yang paling utama dalam merusak kulit. Matahari berpengaruh terhadap penuaan kulit, menjadikan kulit nampak kering dan kusam serta berkerut, matahari juga dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit. Perlindungan nyata dengan menggunakan krem pelindung kulit terhadap sinar matahari kiranya perlu digunakan sebagai bagian dari proteksi kulit dari sinar matahari yang cukup berbahaya.

Perawatan kulit

Merawat kulit menjadi bagian yang hendaknya perlu diperhatikan pula dalam proses kegiatan menjaga kesehatan kulit. Perawatan ini dapat berupa perawatan sederhana dengan cara membasuh kulit wajah sehabis terkena terik matahari, sampai dengan penggunaan pembersih wajah yang sesuai. menggosok kulit dengan peeling juga dapat dilakukan setidaknya setiap 2 minggu sekali untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel, sehingga kulit dapat lebih terlihat cerah dan indah.

Berolahraga teratur

Berolahraga adalah hal yang baik bagi kulit untuk selalu menjaga kekencangannya. Tanda penuaan pada kulit semakin lama taidak mungkin kita tutupi. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat menjaga kulit untuk selalu terlihat lebih kencang. Air putih juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Sebaiknya Anda meminum air putih paling tidak delapan sampai sepuluh gelas setiap hari.

Hindari merokok

Rokok, suatu benda yang ternyata memiliki banyak sekali efek negatif. Selain rokok menjadi penyebab rusaknya paru-paru, ternyata rokok juga memiliki andil besar dalam pembentukan kulit yang berkerut dan kusam. bahkan menurut penelitian, nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki pengaruh sama layaknya elastin pada sinar matahari.

Beberapa hal di atas adalah cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan mulai mencoba menerapkannya, semoga hal tersebut dapat bermanfaat bagi kulit kita.

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak

1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.



3. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak

5. Polusi Udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Menggunakan pikiran saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.

9. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

10. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

Sumber: Milist Info Nutrisi